Träningsvärk

Hmm.. dedär magrutorna vill jag ha:-)
Ja den där backträningen fick jag lida länge för, hade ännu idag träningsvärk i vaderna när jag for ut på en 7,2 km länk. Det tog 41,45 minuter så det var ganska lugn och behaglig fart, duggregnade lite. Hade nog tänkt mig en lite längre länk men eftersom vaderna var så ömma fick det räcka för idag.
Nu har jag försökt bli lite klokare och sprang i lugn fart först och ökade sedan när jag vände tillbaka hemåt.
Ibland när jag joggat har jag tagit i för hårt i början och fått gå på slutet..
Kom på idag att jag gillar att springa i lite regn, förr har jag alltid föredragit värme och sol.
Det var en sån där återhämtningslänk för nu efteråt blev värken i vaderna bättre. Ett spinn/bodypump pass är inplanerat till imorgon kväll. Nu ska jag bänka mig framför fear factor

Backlöpning

Sprang uppför Öjberget idag 4 gånger, ca 2 minuter tog det uppför och lika länge neråt. Uppvärmning 10 min. 40minuter allt som allt.Väldigt brant backe det där, känns som om hjärtat tänker hoppa ut när jag sprang uppför. Försökte lura mig själv efter varje gång att det var sista gången jag sprang uppför..det funkade tydligen:-)
Skakade i benen och vaderna efteråt. Hoppas inte snön kommer så fort för det blir definitivt flera såna pass.
Lillan sov i vagnen sålänge, nedanför backen. Idag sov hon en timme i sträck , hon fortsatte ännu en stund då vi kom hem. Annars regnade det idag riktigt ordentligt men slutade ca 13 tiden.
Försökte ta ett kort på oss före avfärden idag men fotona blev antingen för mörka eller för ljusa.
Så det får bli det ljusa fotot:-)

Härliga höst

Idag hämtade jag mina nya skor på posten, ännu vackrare i verkligheten var de. Kan knappt vänta på att få prova dem. Men jag har haft ont under vänstra knäet sen måndagen så det bästa är nog att vänta lite med löpningen ännu.
Jag cyklade söderfjärden runt igår, 26 km. Det tog 52 minuter. Längesen jag cyklat utomhus nu sedan jag fick gymkortet har det mest blivit spinning och löpning förstås utomhus. Jag tycker om bådadera, är det vackert väder så är det ju bäst utomhus men ibland är det så roligt att träna i grupp med hög musik och någon som peppar en också.
Här utanför gräver de för fullt det nya avloppssystemet, jag tog en bild på det. Nog är hösten en vacker årstid när vädret är så bra som nu, solen skiner delvist åtminstone:-)

                                          Grävarna

                                          Skorna

Helgens träning

                                         En bild på C-Kullen som nu är 7 veckor idag och säljningsklara







På fredagen mätte jag upp en 3 km sträcka på en skogsväg och sprang den fram och tillbaka, alltså 6 km. Plötsligt dök grannen upp med sin hund. Det är bra ställe att rasta hunden också:-)
Kunde ju i alla fall inte räkna hur länge sträckan tog att springa eftersom jag stannade och pratade emellan. Men igår, lördag for jag till Öjberget och sprang 6 km där och räknade ut att det blev på 5.18 min/km, vilket jag är ganska nöjd över. Kändes inte speciellt tungt heller.
Har tänkt öka längden på passen nästa vecka. Går inte att springa alltför länge heller för det beror mycket på om lillan vaknar så vill hon inte ligga i vagnen och vänta på att mitt joggningspass ska vara över:)
Far nog på en länk imorgon igen + babybody troligtvis. Det gamla vanliga..hmm mycket intressant fakta haha.

Överskottsenergi

Hade suttit inne för mycket igår så jag hade så mycket energi. För lilltösen sov flera timmar på dagen igår. Fick sådan rastlöshet i kroppen och trodde att jag var oövervinnerlig på spinnbodypump hahaa. Tog i så jag bara skakade (runt 15kg) men har inte så värst mycket träningsvärk ändå idag. Känns bara så bra att vara frisk och pigg:-)

Är mycket tacksam över det

Här är en till som har mycket energi och är glad över det:-)

Om morgonjoggning

Jag funderar allvarligt på om jag borde börja springa på morgonen före frukost (vakna 5 tiden!) och komma sig ut på en länk. Hur svårt kan det vara!? Jag har ju varit en morgonmänniska tidigare men på senare år har jag börjat titta på tv på kvällarna och då har det svängt från morgonpigg och kvällstrött till morgontrött och kvällspigg istället. Anledningen skulle mest vara att jag nu har ett litet barn och då skulle det kanske vara enklare att "smyga" sig iväg tidigt när hon sover.
Men de där funderingarna får jag fortsätta med i framtiden, det skulle i så fall bli aktuellt när jag börjar jobba igen. Sedan kanske de som springer på morgonen har ett stillasittande jobb. Som närvårdare är man ju i farten hela dagen och tänk om inte orken räcker till hela dagen då. Jag föredrar faktiskt att springa på morgonen eller efter morgonmålet, vid lunchtid ungefär. Men det går ju bara lediga dagar eller när man har kvällsskift.
Och en annan sak, det bästa är nog att på förhand ha inbokat vilka dagar man ska springa och då tar man sig ut oberoende om man är trött före. Man piggnar oftast till efter en bit och sen tycker man att det var bra att man "tvingade" sig ut.
Igår läste jag att man inte borde springa längre än 2 timmar i sträck som mest även om man tränar till ett maratonlopp. Och varannan helg räcker. Annars orkar man kanske inte med träningen resten av veckan och man blir bara onödigt trött av det. Har insett att jag inte bara tränat "fel" tidigare utan även sprungit onödigt länge och kanske onödigt långt. Ska nu lägga in mera såkallade kvalitetspass istället för att springa och gå i timtal.
Ja, det var nu mina tankar en regnig onsdag. Ikväll ska jag fara med syrran på ett spinning och bodypump pass till gymmet. Med bastu efteråt! Härligt:-)

Nya skor

Hej!


Nu tittar solen fram:-) Hösten kan vara så otroligt vacker ibland när vädret är vackert!
 Idag har jag beställt nya löparskor nämligen detta par:

                                                         Asics gel DS Trainer 17







Passar åt mej som har lite plattfot. Färggranna är de också:-)
 De gamla börjar bli utnötta, minns inte när jag köpte dem heller.

Aktiv måndag

Idag har det varit mycket håll igång! Först tog jag en morgonlänk (eller lunch-länk kanske en del skulle kalla det, 11 tiden). Lite intervallträning igen ungefär som sist 1 minuters intervaller. Mest på känsla idag. Sen har jag köpt en belöning till mig själv nämligen en rosa Craft träningströja från Prisma:-)

                                                                                 Och en bild från gårdagens hundpromenad

                                                                                 Sockersötisen följde med i Babybjörn:-)


Igårkväll var det vackert väder men nu kommer det regn och höststormar igen.
Vi for också på Babybody till gymmet idag och där hade vi till största delen yoga och pilates idag, som tur var. Eftersom jag hade träningsvärk i båda låren så gjorde det gott med lite streching. Träningsvärken försvann nästan helt nu efteråt.

Vetebullar och morgonlänk

Igår, lördag sprang jag 7 km på spånbana med min löparkompis Mimmi (hunden). Kändes jättetungt och sprang väl runt 6 min/km, lite snabbare uppför backarna. Flåsade som en elefant hahaa. Jamen formen blir i alla fall bättre och bättre, även om jag hade träningsvärk från torsdagens bodypump. Jag tog i ganska hårt på bodypump, både armarna och benen skakade efteråt. Sedan var det skönt med bastu efter passet :=)
Jag har varit snål på vetebullar hela veckan så jag tänkte försöka mej på att baka dem igår, riktigt bra blev de. Jag är helt nöjd:-) Tyvärr har jag ätit lite för många så jag fick sjukt i magen, man borde frysa ner dem

                                                                                   Mina fantastiska bullar :-)
                                                                                   Stora blev de

Intervallpass

Försökte springa ett intervallpass igår. Uppvärmning 10 minuter och 4 x 60 sek. allt jag orkade och 60 sek. vila mellan intervallerna. Får se om det ger någon effekt. Har åtminstone inte träningsvärk men känner nog av lite i baksidan av låren

Söndag igen

Här är en bild på Casanova 5 veckor från C-Kullen

Charlie

Ja idag är det då söndag igen , veckorna går egentligen ganska fort, även om det nångång känns som om tiden stannat när man har riktigt tråkigt..
 Igår blev det ett spinn bodypump pass på gymmet. Ordentligt tungt var det. Hade lite ont i halsen inatt och natten före men det gick tydligen om. Tur var väl det, har inte varit sjuk på 1,8 år nu..skryt skryt:)
Riktigt vackert höstväder är det ju idag!

Joggning på spånbana

Det blev joggning på spånbanan igår istället. Endast ca 5km igen, kändes nog som om jag kunde fortsatt hur länge som helst:)
Härlig känsla när man springer, man bearbetar saker och "nollställer" sig själv. Känner sig som ny efteråt! Känns som om man skulle klara av vad som helst för en stund. Som om man har kontroll över sig själv och kroppen. Man känner sig så nöjd. Kroppen är till för att arbeta, dock inte springa 42km kanske.. har jag tänkt många gånger. Ändå är jag faschinerad över hur mycket en del klarar. Vilka tider de springer på, tänk att någon kan orka springa på 3-4 minuter per km. Och ultramaraton har ju blivit populärt. Testa sina gränser.

Ikväll blir det bodypump

Tänkte att jag skulle fara på både spinning och bodypump men det passet var så sent så det blir bara bodypump en timme och om jag kommer iväg lite tidigare ska jag jogga lite på löpbandet också. Känner mej pigg och fräsch idag så jag e upplagd för ett ordentligt pass:=)
Har ingen muskelvärk alls mera i armarna.
Solen skiner idag men det börjar komma lite höststormar

Dagens träning

Idag stoppade jag in vagnen, hunden, babyn i bilen och åkte till en skogsväg för att springa på lite mjukare underlag. Jag sprang ca 5km och inga känningar ännu i varken knän eller någon annanstans, förutom att jag har super mycket träningsvärk i bicepsen och speciellt i vänster arm, det är t.o.m svårt att få den rak.
Men det är bättre idag än igår så det ser lovande ut.
Stackars hunden har blivit lite bortglömd sedan babyn kom så nu måste jag skärpa mej och ta med henne på fler promenader. Inatt hade hunden nämligen svårt att sova och gick runt och ylade, det tar jag som att hon är understimulerad. Jo, alltså det är ju super enkelt att promenera med en schäfer och en 3 månaders baby. Svetten rinner redan när man ska försöka packa in dem i bilen. Men det är inte meningen att allting ska vara enkelt heller så det så:-)

Vackert väder och solsken har vi idag. Här är Mimmi och jag i maj 2010 :)

BabyBody idag

Idag ska jag ta med min lilla dotter till nåt som kallas babybody vid gymmet..det låter intressant:)
Kul kan det ju vara att träffa andra småbarnsmammor också. Visst är hon söt lillflickan:-) Nu ligger hon och sover så sött i sin vagn. Idag har hon jollrat och skrattat med riktiga skrattljud, låter hur kul som helst. Hon blir hela 3 månader på torsdan!
Det har äntligen slutat regna eller det håller upp för tillfället åtminstone..trevligt!
Jag ska ta en provlöptur denna vecka nån dag och se hur mina knän mår, kanske inte jogga på asfalt ännu.
Eventuellt joggar jag på löpband vid gymmet

Gymkort

Jahapp nu har jag lyckats skaffa ett hyrkort vid sportsgym så om några månader ska formen vara ganska så finslipad:-) Var på första spinning och bodypump igår, tungt och svettigt värre.Spinning 30minuter och bodypump 45. Men oj vad fräsch och bra man känner sig efteråt..finns ingenting bättre! Nästan i alla fall..
Man tar nog i betydligt hårdare i en grupp även om jag cyklar ganska bra för mig själv också men det är så mycket roligare i grupp.
Anmälde mej till Stockholm maraton 16 augusti men benen orkade inte riktitgt träna, fick sjukt under knäna efter några 5 km löprundor så nu har jag haft jogg-paus 1,5 vecka. Jag har ju aldrig haft fel i knäna förr men kroppen är väl svag efter graviditeten så man får ha tålamod, vill ju inte dra på sig några skador. Då e det bättre att springa i "snigelfart" hahaa:)
Och åtminstone ta sig fram sakta men säkert så att säga, i december borde man ju kunna starta den "riktiga" maratonträningen