Idag tyckte jag att jag var redo för ett intervallpass som jag hittade på jogg.se (halvmara på 1.50!)
Och det var jag ju (nästan ialla fall)!
10km
Nämligen 1 km uppvärmning (6.05 min/km för min del)
3 km i tröskelfart, skulle vara 5.25 - 5.45 min/km och det blev 5.26, 5.22, 5.32
4 km snabbdistans, här kom den tuffa biten (+ en hund som hela tiden avbryter) i tävlingsfart 5.15 min/km
Vilket blev för mej första kilometern 5.18, andra 5.07, tredje 5.22 , efter den var jag tvungen att stanna och andas, pulsen var 172 och sista kilometern gick på 5.32
Nedjogg 2 km
Enda som kan stoppa mej nu är att jag fått känningar nedanför högra knä, kanske har det varit lite för snabb ökning för mej eller så beror det på att jag är plattfot men jag har hittat en del bra stretchövningar och styrketräningsövningar för benen och blir det inte bättre ska jag nog kontakta någon fysioterapeut eller massör. Borde ju skaffa de där inläggen också som jag tänkt göra nu länge, har haft dem förr också.
