Projekt 10 kilometer före frukost

Fick mina skoinlägg i fredags och jag tycker att de är bra hittils. Sprang 6 kilometer på
fredagen och 10 kilometer på söndagen, på 56 minuter, samma fart som jag sprang
korsholmslöparen på den 13:onde april i Skatila.
Cyklade också 24 kilometer runt söderfjärden både på onsdagen och lördagen i riktigt
härligt väder :)

Har börjat med en sak som jag tänkt på länge, nämligen morgonlöpning. Börjar 7
på arbetet så jag ställde klockan på 5.00 igår kväll!

Men jag var så taggad och längtade efter att få springa så jag drömde att jag skulle ut
och springa och att jag inte hittade mina kläder, att klockan blev för mycket och
jag var rädd att jag skulle komma försent till arbetet. Antagligen därför vaknade jag
redan tio minuter före 5, klädde på mej och garmin visade 04.59 när jag steg utanför
dörren, tillsammans med en något förvånad men överlycklig hund.

9 kilometer orkade jag på 5.48 min/km. Det blev dessutom en av de positivaste
upplevelserna, jag kände mej piggare än vanligt resten av dagen faktiskt. Så jag
kan bara konstatera att det ska jag fortsätta med, morgonmänniska som jag är.
Lugnt och skönt var det också när jag var nästan enda människan ute :)

                                                      Söndagens länk

                                          Lördagens cykelpass runt söderfjärden

 

 

                                          Gott var det med morgongröten efter dagens pass

Vattenlöpning

Igår for sambon och jag till simhallen och testade på vattenlöpning. Kände mej
jättefånig i början förrän jag kom på lite bättre teknik haha.
Gick ju nog att "springa" så snabbt i vattnet så det blev tungt också, blev
t.o.m sjuk i låren. vi tyckte i alla fall att det var riktigt kul!

Kommer definitivt att testa flera gånger. Mitt knä är lite stelt ännu och igår
lag jag en kylande gel som heter jomo ice super.
Hade inte tänkt använda den men ändrade mej nu  när det fortfarande känns
i knäet. Annars var stretchövningarna som fysioterapeuten visade
väldigt effektiva, men det känns nog att vänstra benet är betydligt stelare
än det högra. Jag kan t.e.x. få högra tån till munnen men inte vänstra
fotens tår (testade igår) haha!

Idag har jag kvällskift och jobbar 7 dagar i sträck med endast en ledig dag
och sen strax två dagar efter varandra igen. Tänkte cykla på motionscykeln
men vaknade med huvudvärk, oftast brukar den försvinna när jag varit vaken
en stund. Sov ovanligt dåligt inatt, hunden ville ut mitt i natten också, var
bara att klä på sej och gå ut. Roligt att vara hundägare ibland.

Väntar på att få prova mina nya löpar kläder som är i en riktigt lysande färg

Hittils har det varit lite väl kallt för att kunna använda den jackan, den är rätt
så tunn, dessutom får jag ju dras med mitt överansträngda löparknä.

Hoppas nu på att jag kan springa nästa vecka och att det blir vackert väder,
till helgen har de lovat bättre väder också.

Stelt knä

Motivationen för bloggandet har inte precis varit på topp sedan jag slog mitt
personliga rekord på milen (53 minuter). Men här kommer ett (klago-) inlägg.

Har besökt Mediaskel idag för att få individuella stödsulor (skoinlägg)
eftersom jag har fått överansträngt löparknä, hon tejpade också
med en rosa tejp som skulle öka cirkulationen på något vis.

Såhär ser mitt vänstra ben ut idag, knäet är inte direkt ont men STELT under knä.

Nu ska jag testa vattenlöpning och cykla i en veckas tid. Positiva nyheter
var att hon nog trodde att jag skulle kunna springa Stockholm Marathon 1 juni.
Motivationen för träningen är fortfarande hög men alla mina superfood är slut,
har beställt nya men de har väl fastnat på vägen, chiafrön och nu har jag beställt
ny max thrive (noni juice) , bara den kommer ska det nog bli fart i mej igen :)

Och skoinläggen kommer inom 2 veckor. Mortons neurom, sa hon, vid mediaskel
att jag har, så det ska vara en upphöjning också under stortån eller strax under den.
Sen med de nya inläggen ska jag inte behöva skor med pronationsstöd utan
jag får köpa helt vanliga skor! Det ser jag framemot för jag tycker att utbudet på
snygga neutrala skor verkar vara större. Men de jag har nu är ju nog snygga :)

I helgen blev det att springa 10 kilometer premiärloppet i Korsholmslöparen
och 19,3 kilometer långlänk med Österbotten springer på söndagen.
Före det hade jag ont i knä och cyklade endast veckan före, nu är det ändå
inte lika ont, bara lite stelt.

Nytt PB!

Blev nytt personbästa idag på 10 kilometer, 53 minuter !

Tyvärr var jag så lat i början så jag borde sprungit snabbare men mitt tidigare
snabbaste på 10 kilometer är 54 minuter så åtminstone en förbättring med 1 minut :)

Kilometertiderna var  5.51 - 5.25 - 5.22 - 5.28 - 5. 17 - 5.02 - 5.13 - 5.05 - 5.15 - 5.09

Nu ska jag fara och sova, blir tidig väckning imorgon (6.00). kommer just från kvällskiftet.
En ny dag med nya möjligheter :)