Korsholmsstafetten 2013

Igår sprang vi 10,4 km på löpskolan. Inklusive uppvärmning och nedvarvning
15 minuter i tröskelfart och sedan 7 x 400 meters intervaller som gick i en fart
på 4.23 - 4.40 min/km för mej. Gick nog lite snabbare än jag hade tänkt nu
sådär en vecka före maraton. Men jag är förvånad att jag klarar såna farter,
ska bli hur kul som helst sen när jag har återhämtat mej från Stockholms Marathon
och får börja träna på snabbare farter!

Här en bild på mina nya skor som jag försöker använda varje dag nu eftersom
jag hoppas kunna springa Stockholm Marathon med dem!
Adidas adizero Boston heter märket och i vacker färg är de :)

Sprang också Korsholmsstaffetten Koskö - Jungsund på 38 minuter i söndags,
varmt var det men jag är mycket nöjd för det gick ändå bra, personbästa för mej
hittils på 7,4 kilometer också. Hade glömt gps klockan och kanske var det bättre?!

2 veckor kvar till Stockholm marathon

Har inte tagit mej tid att skriva på länge så nu ska jag
summera ihop 3 sista veckornas träning. Nu är det bara
2 veckor till Stockholm Marathon. Har blivit betydligt
mindre tränat än vad jag tänkt p.g.a löparknäet, men de
senaste veckorna har det gått rätt så hyfsat ändå :)

Vecka 18 blev det allt som allt 48,6 km löpning

Förra veckans träning v.19 såg ut som följande:

Onsdag 8 maj  10km löpning intervaller
3 stycken 1 kilometers intervaller i 5.03, 4.50 och 5.22 fart
Fredag 10 maj 12 km löpning i 5.27 min/km
Söndag 12 maj cyklade jag till jobbet 16 km + 13 km långsam joggning efter jobbet

Denna vecka 20

Måndag 13 maj cyklat till jobbet 16 km
Tisdag  14 maj 7 km löpning i 5.44 min/km fart
Igår Torsdag 16 maj 26 km löpning på tiden 2.44

                                      Sista långpasset 26 kilometer

                                  Dethär testade jag igår från Fitness tukku
                                   rekommenderas verkligen, hade varken ont i magen
                                   eller var speciellt trött under hela långpasset!